Linkblog

Díjtalan E-könyv

Most ingyenesen letöltheted

Az egészséges félálom

című e-könyvünket:

tanfolyam

Ha szeretné megtudni, hogy milyen egyszerű módszerek vannak a depresszió otthoni kezelésére iratkozzon fel INGYENES tanfolyamunkra!
Név:
Email:

Szavazás

Hasznos

Hirdetés

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

2008.06.12. 13:34 relaxmester

Godnolkodás az öngyilkosságról

Ági 17 éves. Környezetében mindenki egészségesnek és leggyakrabban vidámnak tartja őt, elég gyakran a társaság központja, de valami mégsincs rendben. Viszont ezt a kívülállók nem látják. Erről csak ő maga tud. Ha teheti gyakran van egyedül a szobájában. Gondolkodik. Töpreng, hogy hol rontotta el az életét. Többet vár el magától, sosem elég neki amit véghezvitt, így sosincs igazi sikerélménye. Legjobb barátnője Éva is észrevette, hogy nincs minden rendben, ő azt mondta, hogy azt a lányt szeretné újból látni, akit ezelőtt fél évvel ismert. De komolyabban nem aggódik miatta. 

Áginak többször eszébe jutott már az öngyilkosság. Gyakran gondolkodik azon, hogy hogyan is ölhetné meg magát. Hiányozna egyáltalán valakinek? Sejti, hogy hiányzona.

Egyik nap felvágta az ereit. Nem halt meg, viszont nagyon megviselte. De úgy érezte, hogy ez így jó, mert megérdemli a szenvedést. Viszont senki nem vette észre. Még a szülei sem, akik minden nap vele vannak. Áginak fáj, hogy nem figyelnek rá eléggé. Szerette volna valahol mélyen a lelkében, hogy észrevegyék, hogy meglássák, hogy baj van.

Egy ideje már nem is eszik rendesen. Nincs megelégedve a testével sem. Keveset eszik, hogy minél soványabb legyen. Túl sokat vár el magától, de tudja hogy nem jó ez így, mégsem kért segítséget. Nincs hozzá elég lelki ereje, hogy segítséget kérjen. 

 A külvilág nehezen veszi észre ha nincs minden rendben

Ágihoz hasonlóan rengetegen vannak akik hasonló tünetekkel küszködnek. Bár együtt élnek szüleikkel, vagy közeli hozzátartozóikkal, mégsem érzik jól magukat, elhanayagoltnak és feleslegesnek érzik magukat. Az ő esetükben nem időszakos hangulatzavarról beszélhetünk, hanem a depresszió kezdődő, vagy már kialakult formájáról.

Áginak pszichiáterhez kell fordulnia, aki a megfelelő kezeléssel ki tudja billenteni ebből az állapotból és idővel akár teljesen tünetmentessé válhat. Ha körrnyezetedben lévő embereken felismersz hasonló tüneteket, mindenképpen beszélgessél el vele erről, és ha szükséges mindenképpen add meg a kezdő lökést, hogy pszichiáterhez forduljon. Ez egy betegség, amit a mai orvostudomány kitűnően tud kezelni.

Ha neked jutottak már eszedbe hasonló gondolatok, ne habozz, jobb ha minél hamarabb orvoshoz fordulsz vele.

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió orvos öngyilkosság félelem szeretet pszichiáter lehangoltság hangulatzavar


2008.05.19. 15:20 relaxmester

Öngyógyítás, vagy kamu?

Hogy állunk a depresszióval?

 

Hazánkban kissé magasabb a kedélybetegség előfordulása a nemzetközi átlaghoz képest, különösen a kétpólusú, azaz bipoláris depreszióé. Ebben az a jó hír, hogy a kétpólusú kedélyingadozás együtt jár találékonysággal, kreativitással és tehetséggel.

A rossz hangulatot több csoportra lehet osztani súlyosság szerint:

Az egyik az "egy rossz nap szindróma", ami mindenkivel előfordulhat, hogy semmi nem úgy jön össze, ahogy szeretné, tehát bal lábbal kel fel és a napját, vagy napjait negatív színben tünteti fel úgy érzi, hogy mindenki elhagyta. Ez gyakran jelentkezik, amikor valami nagy váktozás lép az életébe, vagy családtag halálakor.

Emellett van még a depresszió és az alapból melankólikus személyiség.

A depressziót lehet gyógyítani, a melankóliás személyeket azonban nem, el kell fogadni, hogy valakinek ilyen a természete. Persze a depresszió is öröklődő betegség, különösen a kétpólusú formája. A hajlamot azonban orvosilag nem lehet kezelni, ha már kialakult, azt annál inkább. Ha még nem alakult ki a depressziód, de tudod, hogy a családban már előfordult, a legjobb ha alkalmazol néhány meditációs technikát, sportolsz és mellette egészségesen táplálkozol.

A kedélybetegségekkel együtt járnak az alvászavarok, melyekkel ha hosszabb távon sem múlnak el, jó orvoshoz fordulni. A depresszió egyéb tünetei még a hangulatromlás, örömtelenség, önétékelés csökkenése, halállal kapcsolatos gondolatok, súlycsökkenés...

Legjobb ilyenkor orvoshoz fordulni, hogy ne a mély depresszióból kelljen kikúrálni magad. Ha még nem alakult ki a baj, önmagadat is gyógyíthatod.

Öngyógyítás orvosilag elfogadott módszere pedig a relaxáció. Ha szorongásaid vannak, tehát nem kifejlett depressziós tünetektől szenvedsz, alkalmazhatsz valamilyen relaxációs technikát. Rengeteg embernél már bevált. Láttál már depressziós tibetit? Biztos nem...

 Önfeledt nevetés? - a relaxáció segít, hogy elérd Te is

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió orvos szorongás tehetség öngyógyítás relaxáció hajlam kedélybetegség kétpólusú


2008.05.11. 11:45 relaxmester

Zavar az emberek közelsége?

Távolságzónák

 

Lehetnek olyan pillanataid, amikor úgy érzed, hogy az emberek betörtek az életedbe, túl közel állnak hozzád, és ez feszélyez téged. Van amikor ennek pszichés okai vannak, de nem kell rögtön orvoshoz fordulni, mert gyakran a nevelésedtől és a szokásaidtól is függ. Lehet, hogy egyik barátod/barátnőd észre sem veszi, hogy téged zavar az, hogy közel hajol hozzád.

Az intim szféránkba gyakorlatilag csak két okból törnek be embertársaink: vagy egy nagyon meghitt érzés (szerelem, szoros érzelmi kapcsolat), vagy éppen az ellenkezõje ellenséges viszony, azaz nyílt támadás) esetén. Ugye így már érthető, hogy miért ébrednek fel az ösztönök, mikor valaki behatol a személyes körödbe?

Intim szféra: Körülbelül a 60 cm-en belüli távolság, bár ez egyénenként némileg változó. Valakit az sem zavar, ha 30-40 cm-es közelségben állnak hozzá, míg másokat a 70-80 cm-es távolság is feszélyez. Az intim szféra az, ami ott ér véget, ahol már egyáltalán nem zavaró egy olyan ember közelsége, akivel nem állunk szorosabb kapcsolatban. Mikor két ember ilyen közel van egymáshoz, nagyon kell kedvelniük egymást, hogy el tudják viselni a másik közelségét. Ez a szerelem távolsága. Itt nagyon szófukar lesz az ember, a kommunikációban a szaglás és a tapintás veszi át a vezetõ szerepet. Ilyen távolságban csak az helyezkedik el tőlünk, aki érzelmileg nagyon közel áll hozzánk (édesanya, testvér, nagyon közeli barát/barátnő, házastárs, stb.) vagy aki testi erőszakkal fenyeget (rablótámadás, verekedés, stb.). Tömegközlekedési eszközökön, bevásárlóközpontokban gyakran kerülhet akarva akaratlanul is ilyen helyzetbe az ember, és a tömegtől való félelem miatt sokan vannak, akik kerülik az ilyen helyeket.

 Ilyen helyzetekben sokaknak lehet tömegiszonya, elkerülhetetlen, hogy valaki ne kerüljön az intimszférába, akár akartlanul is

A második gyűrű ott kezdõdik, ahol az intim szféra véget ér, tehát körülbelül 60 cm-nél, és kb. 120 cm-ig tart. Ez az a távolság, amennyire a jó ismerõsöket megközelítjük. A beszélgetõpartnerünk itt nagyjából karnyújtásnyi távolságra van.

A harmadik szféra a társadalmi távolság kb. 120-tól 350 cm-ig tart. Ilyen távolságra húzódunk  kollégáinktól, akiket magázunk, vagy a szerelőtől, aki a tévénket javítja.

A negyedik gyűrű a nyilvános távolság körülbelül 350 cm-től kezdőik. Itt már hivatalosabb hangnemben és kissé hangosabban beszélünk a másikkal. A szónokok feladata is hasonló, akik egy emelvényről beszélnek a tömeghez.

 

Szólj hozzá!

Címkék: tömeg fóbia kapcsolat félelem intim kapcsolattartás ingerek tömegiszony szféra


2008.05.06. 14:00 relaxmester

Félrevezetés!!! Olvass a hírek sorai között!!!

Ne higgy el mindent!!!

 

Néhány napja olvashatunk egy kutatási eredményről, ami kimutatja, hogy a D-vitamin hiánya okozhatja a depressziót az idősebb embereknél...

1300, 65 és 95 év közötti embert vizsgáltak meg, és kimutatták, hogy ebből 169 enyhén,  26 pedig súlyosan depressziós. Ha átszámoljuk, akkor mindösszesen 13 % enyhén, és 2, azaz kettő százalékuk súlyosan depressziós!!!

Ha vesszük az átlagot, mely szerint például Magyarország felnőtt lakosságának 7-9 százaléka állítja magáról, hogy depressziós, ez az érték nem sokat mond, sőt valójában statisztikailag értelmetlen és ilyen következtetés, hogy a D-vitamin hiánya okozhatja a depressziót, egyáltalán nem mondható ki.

Azt is olvashatjuk, hogy a depressziósok 14 százalékánál volt alacsony a D-vitamin szint. Ha még vesszük a 15 százalék (195 fő) 14 százalékát, mindössze 27 főt kapunk az 1300-ból, akiknél alacsony D-vitamin szint jön ki.

Így nem lehet statisztikai következtetést csinálni!!!

A hír még korrigálja úgy is az eredményeket, hogy a depresszió is okozója lehet a D-vitamin hiányának, de a feltételezés ettől még ugyanúgy nem állja meg a helyét.

Mint tudjuk a D-vitamin hasznosulásához szükség van a napfényre (hiányát ezért is nevezzük angolkórnak, mivel a szigetországban keveset süt a nap), és a depresszió is inkább a fényszegény időszakokban alakul ki, így van benne reláció, viszont a kettő között gyakorlatilag semmi összefüggés nincs!

Kíváncsi lennék, mi lehetett a célja az egész kutatásnak, vagy egyáltalán volt-e értelme pazarolni erre is az időt?

Szólj hozzá!

Címkék: kutatás depresszió hülyeség eredmény d vitamin


2008.05.01. 10:00 relaxmester

Mik befolyásolhatják az érzelmeidet?

Belegondoltál már, hogy mitől kapod fel olyan hamar a vizet, vagy miért nem tudsz gyakran este ébrenmaradni, mire a párod visszaér a fürdőszobából?

Biztos Te is érezted már fáradtnak magadat, ha beteg voltál és a háziorvos felírt valami tablettát a gyógyulásod érdekében. Ezzel nincs is semmi baj, ha betegek vagyunk jó, ha nem hajtjuk túl magunkat, több gyógyszer mellékhatása lehet a fáradtság. De ezeket a gyógyszereket rögtön gyógyulás után abba lehet hagyni. Viszont vannak olyan gyógyszerek is, amik folyamatosan szedendőek, és nem lehet letenni, mert a felügyelet nélküli abbahagyás végzetes is lehet. Ilyenek például a depresszáns szerek, a nyugtatók és a serkentő szerek is, vérnyomás és szívgyógyszerekről nem is beszélve.

De vannak olyan gyógyszerek is, amik jelentősen befolyásolják a hangulatodat, ezáltal az érzelmeidet is, mivel sok gyógyszer hat az agy azon területeire ( pl.: hipotalamusz), ami az érzelmeket befolyásoló hormonokat is termeli. Ez a hatás lehet pozitív és negatív is egyaránt. Érezheted boldogabbnak, felszabadultnak tőle magad, viszont lehetsz teljesen lehangolt is tőle, lehetsz ingerlékeny, vagy tökéletesen nyugodt is... És mindez a gyógyszerek miatt, nem csak az időjárás, nem csak a családi problémák miatt, hanem a gyógyszerek hatására.

Sok színes tabletta és kapszula akármennyire is csábító, komoly hatással vannak az érzelmeidre

Ha belegondolsz, az amfetaminszármazékok, az ópiátszármazékok is laboratóriumokban előállított szerek, ezek elsődleges hatása a hangulatra terjed ki. Az orvosságok is ugyanígy kifejthetik a tulajdonságaikat, csak ezeknek nem az előbbiekben említett hatásuk elsődleges, és nem kifejezett. 

A fogamzásgátlónak is lehetnek olyan mellékhatásaik, amik a hangulatot is befolyásolják, mivel erőteljesen szabályozzák a hormonális háztartást, így könnyen megváltoztathatja a környezethez való viszonyulást is. Lehet, hogy ingerlékenyebb, lehet hogy nyugodtabb leszel tőle. Ez egyéntől függ. De nem lehet, hogy emiatt nincs kedved gyakran az együttléthez sem?

Vigyázz a gyógyszerekkel, figyelj oda, mit mikor szedsz, lehetőleg csakis olyat használj, amit orvos írt fel, és a mellékhatásokról mindenképpen kérdezd ki őt.

Szólj hozzá!

Címkék: fáradtság gyógyszer mellékhatás negatív pozitív kockázat lehangoltság hangulatzavar


2008.04.23. 14:30 relaxmester

Vitamintablettát gyümölcs helyett? Veszélyes dolog az egészséges táplálkozás...

Gondoltad volna, hogy a sem a vitamintabletták, sem a mai gyümölcsök nem érik el azt a hatást, amit 100 évvel ezelőtt egy almával elérhettél volna?

 

A mesterséges vitaminok sosem voltak és nem is lehetnek tökéletesen megalkotva, az élelmiszerek, növények, gyümölcsök és zöldségek a talajminőség romlásával veszítettek tápértékükből is. Így a jövőben nincs más út hátra, ha boltban vásárolsz gyümölcsöt és zöldséget, valahogy pótolnod kell a hiányzó tápelemeket. De a pótlást sem érdemes, sőt nem is szabad túlzásba vinni. A vitamintabletták fogyasztását rengeteg gyógyszergyártó javasolja, hiszen ők állítják elő őket. Viszont lehet, hogy csak egyféle tabletta szedésével a másik fontos tápelemből lesz hiány szervezetünkben, mivel még a multivitamin sem teljes. Ha nem megfelelő mennyiséget szedünk belőlük kiolthatják egymás hatásait. Nem érdemes bedőlni az olyan vitamingyártóknak sem, akik a napi szükséges bevitel sokszorosát tartalmazó tablettákat ajánl. Bár pozitív hatása kimutatható, valószínűleg a szervezet csak töredékét tudja felhasználni a nyomelemeknek is, placebo hatása miatt viszont jobban érezheted magad tőle. Azonban itt is felléphetnek hiánytünetek, ha nem is azonnal, felismerhetően, észrevétlenül is kialakulhat.

Jó a vitaminokat idényszerűen szedni, például a betegségek kezelésére, vagy a tavaszi fáradtság leküzdésére. Amikor a kertedben is termenek gyümölcsök, próbálj meg minél több tápanyagot az idénygyümölcsökkel pótolni. Ha lehet inkább piacon vásároljál és főleg hazai zöldségeket fogyassz, mert azok a kevesebb szállítás és tárolás miatt is több ásványi anyagot, vitamint tartalmaznak. A másik fontos tudnivaló, hogy minden népcsoport azokat a tápanyagokat tudja a legjobban hasznosítani szervezetében, ahonnan származik. Mi európaiak nem tudjuk például úgy hasznosítani a Dél-Amerikában honos gyümölcsöket, mint pl. a brazilok . Egy megdöbbentő példa: a banán nem hasznosul a szervezetben, a tápelemeket csak nagyon kevés ember szervezete tudja hasznosítani Európában.

Hogy a vitamin természetes pótlására olyankor is legyen lehetőséged, amikor már semmi nem terem, próbáld meg aszalni a gyümölcsöket, vagy vegyél a boltban, ha nincs rá időd, mert azok is tartalmaznak tápelemeket, és még így is sokkal értékesebbek, mint maguk a tabletták. Persze csak kis részük hasznosul, de legalább teljes a tápértékük. A gyümölcsöket más időszakban másképp bontja a szervezeted.

Télen, ha más választás nincs, jó a narancs is, bár a mai vegyszeres kezeléssel eléggé megnehezítették a helyes vásárlást. Van amelyiknek a felületét csak ártalmatlan viasszal kezelték, hogy tartósabb legyen, viszont sokat tartósító gázzal, vagy folyadékkal itattak át. A permetezésről ne is beszéljünk. Több országban (Indiában, sőt néhány fejlett Európai országban is, persze titokban) ma is használják a DDT-t (persze más néven), amit a legtöbb országban betiltottak, mivel egyértelműen kimutathatóan daganatos megbetegedéseket okoz, nem ürül ki a szervezetből. "Veszélyes dolog az egészséges táplálkozás", viszont semmi sem veszélytelen.

 Ép testben ép lélek. De hogyan legyünk egészségesek?

Vitaminokkal a stressz és fáradtság ellen

A vitaminokat egy tisztítókúra után a legjobb a szervezetbe jutatni a bélflóra regenerálásával együtt. Ha visszatérő panaszok gyötörnek, esetleg krónikus fáradtsággal küszködünk, olyan esetekben érdemes szakemberhez is forulni, mivel ő tud segíteni a helyes vitaminbevitel kialakításában is.

 


 

 

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs stressz fáradtság egészség vitamin zöldség tabletta immunrendszer


2008.04.17. 18:00 relaxmester

Alkohollal a stressz ellen?

Van úgy, hogy kell egy pohár sör, hogy megnyugodj?

 A függőség genetikailag kódolt?

 

Egy kutatás szerint az alkoholisták gyermekei nem feltétlenül lesznek iszákosok, de  az alkoholizmus kockázata legalább 50 százalékban meg van határozva bennünk genetikailag.  A másik felét a környezet határozta meg.

Az italfüggőség genetikailag összetett probléma. Ez azt jelenti, hogy több gén is működésbe lép, és ezek ráadásul nem egyformán hatnak az egyénekre.

A stresszt nem tudod kikerülni. Nem maguk az események stresszesek, hanem megélésük, a hozzájuk fűződő érzéseid teszik azzá. A sressz lehet egy serkentő erő is, mely cselekvésre ösztönöz, arra késztet, hogy leküzded az utadba kerülő akadályokat. Ehhez azonban képes kell hogy legyél a stresszt és a hozzá fűződő indulatokat valamiylen szinten szabályozni.

A stressz, a feszültség oldásának egy sokak által alkalmazott módszere az alkohol, és valljuk be egy ideig még hatásos is. Magyarországon jelenleg a legtöbb, még jólétben élő ember lelke mélyén is ott lapul az egzisztenciális bizonytalanság. Sokan akár 10-12 órát is dolgoznak, hogy megfelelő anyagi hátteret teremtsenek, vagy hogy egyáltalán megfeleljenek a társadalom elvárásainak.

Ez a nagy teljesítménykényszer aztán feszültségként halmozódik a szervezetben. Az alkohol többek számára az egyik fő megoldássá vált a stressz-oldásban. Az egyik leggyorsabb módszer, hogy a kikapcsolódjanak, hogy a feszültséggel leszámoljanak - ugyanis valóban nagyon jó feszültségoldó. Csak éppen vannak olyanok, akik tehetik mindezt éveken át szinte veszélytelenül, másokra viszont ott leselkedik a függőség kialakulása, mint a kutatási eredmények is mutatják, egyénenként változóan.

 

"Egy sör, nem sör" - tartja a mondás, és valóban vannak akik hajlamosabbk a rászokásra

Az alkohol idegrendszerre kifejtett pontos hatásmechanizmusa még nem ismert egészen. Többféle ingerületátvivő anyagra is hatással van. Többek között a szerotonin anyagcserére is, melyről tudjuk, hogy a szorongásos és depressziós tüneteknél is szerepet játszik. A hatását még kifejti az ún. endogén opiát rendszerre - mely egyfajta belső örömszerzési központ szervezetünkben. Az alkoholizmusra elképzelhető, hogy pont ezen rendszer fokozott érzékenysége hajlamosít.

A függőség kialakulásának további veszélyeztetettjei azok az emberek, akik gátlásaik csökkentésére, ún. szociális fóbiás tüneteik enyhítésére használják az alkoholt. Illuminált állapotban megnő önbizalmuk, könnyebben feloldódnak társaságban, javul a kezdeményező készségük. Mivel szorongásos tüneteik pillanatnyi oldásának valóban hatékony szerére találnak rá, ezért használata egyre rendszeresebbé válhat, már csak azért is, mert az alkohol hatékony belső konfliktus kezelő módszereket is pótolhat.

Gyakran a család, vagy a párkapcsolat is elősegíti tudattalanul  (sok házastárs tudatán kívül segíti elő partnere alkoholizmusának kialakulását) más megoldás nem lévén az alkoholba fojtják problémáikat, mivel otthon nem kapják meg a szükséges megértést.

Az alkohol tehát feszültségoldó szer - de az egyik legkegyetlenebb módszer is tud lenni.
Hosszú távon, de még rövid távon sem ajánlott alkalmazni nagyobb mennyiségben, mivel a hosszan tartó stressz és a pszichés feszültség az immunrendszert is rombolja.

1 komment

Címkék: betegség alkohol depresszió stressz fóbia szorongás hangulat alkoholizmus szociális feszültség pozitív önbizalom gondok tünet immunrendszer magányosság hangulatzavar feszültségoldás


2008.04.13. 18:50 relaxmester

Ha depresszió kerülget

Van úgy, hogy nem tudod hol a helyed?

Még a jó idő sem tud igazán boldoggá tenni?

Élete során mindenki átél valamilyen boldogtalanságot, vagy időszakos lehangoltságot, gyakran valamilyen megpróbáltatás, vagy változás következtében. A fájdalmas érzések, melyek kísérik ezeket az eseményeket, általában a helyzetnek megfelelőek, szükségesek, átmenetiek elmúlnak, és magukban foglalják a személyes fejlődés lehetőségét.

Kutatások szerint azok, akiknél elmúlik a folyamatos, vagy időszakos rosszkedv, vagy kilábal egy depresszióból, sokkal érzékenyebben reagál környezetében élő embertársainak érzéseire és megértőbb velük szemben, ami hasznos lehet mélyebb emberi kapcsolatok kialakításánál is.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A depresszió lehetősége akkor merül fel, amikor a rossz hangulat tartósan fennáll és érinti a mindennapi életfunkciókat.  A depressziót a tünetek súlyossága, időtartama és egyéb tünetek jelenléte különbözteti meg a normális szomorúságtól, lehangolstásgtól.

A depresszió valamilyen formája világszerte érinti a nők 20%-át, a férfiak 10%-át, és a serdülők 5%-át. Az Egyesült Államokban a leggyakoribb pszichés zavar 17,6 millió ember szenvedését okozza évente.

Az 1950-es években egymillió emberre 50 depressziós jutott, ma ugyanennyi lakosra 150 ezer. Ez valójában annak is oka, hogy a gyógyszergyárak érdekében áll minél több antidepresszáns szert értékesíteni. De valóban törvényszerű ez a növekedés?

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió stressz kapcsolat gyógyszer hangulat boldogtalanság szomorúság rosszkedv lehangoltság


2008.04.09. 15:59 relaxmester

Hová tettem a kulcsomat már megint?...

...Veled is előfordult már?

 

Vagy éppen, hogy gyakran fordul elő veled, hogy nem tudod, mit is akartál venni a boltban? Vagy elfelejtesz egy találkozót? Sokszor nem emlékszel, hogy mikor indul a buszod? Nem emlékszel nevekre?

Nem kell megijedni, nem biztos, hogy a fejeddel van a baj!

Ne ijedj meg, nem feltétlenül van szó Alzheimer-kórról.

Tisztázzuk a fogalmakat, hogy általános feledékenységről, ritkán előforduló figylemetlenségről, vagy ennél sokkal komolyabb egészségügyi godnokról van-e szó. Nem nevezhető memóriazavarnak, ha nem jut eszedbe, mit akartál venni a boltban, vagy reggel visszaszaladsz megnézni, hogy leoltottad-e a villanyt a fürdőszobában, vagy lekapcsoltad-e a gázt.  A memóriízavar nem ez. Csak akkor beszélünk zavarról, ha tartósan és gyakran visszatérő emlékezetkihagyást észlelsz. Ez a puszta feledékenységnél jóval bonyolultabb és komolyabb gond.

 Van akinek segít, van akinek nem segít a csomó

Mi válthatja ki a zavarokat?

Először is: figyelned kell a lelki tényezőkre.

Sok más betegséghez hasonlóan, a memóriazavarok tekintetében sem zárhatóak ki a lelki tényezők. Orvosi kutatások és megfigyelések bizonyítják, hogy a testi betegségek nagy mértékben összefüggnek a lélek betegségeivel. Biztos veled is előfordult már, hogy egy nagy tragédia után könnyebben elkapott a nátha, vagy néhány napig még ágyban is kellett maradnod, mert ledöntött valami a lábadról. De olyan gondjaid, vagy lelki nehézségeid is akadhatnak , melyeket képtelen vagy legyőzni, egy idő után fizikai állapotodban is meg fog jelenni. Ilyenkor lehetnek gondok a memóriáddal is.

A memóriazavarok esetében a probléma gyökere a jövőtől való félelemben, vagy a múltban lévő megoldatlan dolgokban húzódik. A kényszerítettség, a görcsösség, a merevség, illetve a múlttal, vagy jövővel való szembenézés képtelensége adják a legjobb táptalajt a memória kihagyásának.

Anikó (21) nem rég vesztette el édesanyját. Azóta apjával él, igazából sosem foglalkozott vele, mert egész nap dolgozik. Anikó nem tudta feldolgozni még édesanyja halálát, ezért gyakran kerül lehangolt állapotba. Barátja is elhagyta, nem rég, mert nem bírta ezt az időszakot elviselni, amikor Anikó érzelmeket is képtelen volt mutatni feléje. Nem tudja, mit hoz neki a jövő, fél szembenézni azzal a helyzettel, hogy nincs senki, akivel igazán meg tudná beszélni a lelki gondjait. Gyakran elfelejti elzárni a vízcsapot, vagy becsukni a kaput maga után. A problémára édesapja akkor figyelt fel,  amikor észrevette, hogy milyen magas lett a vízszámla, és gyakran tért haza úgy, hogy azt hitte betörtek hozzájuk, mert a kapu tárva nyitva volt. Anikónak szüksége van a segíségre, hogy újra vissza tudjon zökkenni a régi kerékvégésba.

A memóriazavarok kezdete nem feltétlenül esik egybe a traumák időpontjával, teljesen függetlenül is megjelenhetnek. akár gyermekkorban, akár fiatal, vagy felnőttkorban éri az embert a megrázkódtatás, a zavar nem feltétlenül jelentkezik azonnal. A folyamat elindulhat azonnal, de akár évekkel később is.

Előfordulhat, hogy egy múltbeli tett, ami miatt az illetőnek nagy lelkiismeret-furdalása van, vagy szégyelli a cselekedetét a téma szóba hozatalánál őszintén kikéri magának a vádaskodásokat, és a többi ember emlékezőtehetségét vonja kérdőre. Gyakran ilyenkor valóban komolyan is beszélnek, és ők nem is úgy emlékeznek a dolgokra, mint a többi résztvevő. Képtelenek feldolgozni a történteket és, hogy elkerüljék az állandó fájdalamt a test inkább elfelejti az esetet, annak összes részletével együtt.

Kismamáknál is előfordulhat!

Ha egy terhes nő képtelen azonosulni állapotával könnyen előfordulhat a terhesamnézia. Annyira fél a gyerekvállalástól és annak minden következményétől, hogy a memória kihagy és gyakran nem tud visszaemlékezni sok eseményre amit előző héten tett, feledékeny és figyelmetlen. Gyakran furcsán szórakozottnak tűnik. A probléma visoznt azonnal megszűnik, vagy elő sem jön, ha a kismama elfogadja és megszereti állapotát.

Akármennyire is hihetetlen az agyad sosem felejt el semmit teljesen. Nincs az életednek olyan eseménye, amit ne raktározna el az elméd. Ez minden olyan információra is igaz, amelyek tudat alatt épülnek be emlékezetedbe. Gyakorlatilag azonban nem emlékezhetsz mindenre. Az agy automatikusan válogat, és megszünteti az idegi kapcsolatokat olyan eseményekkel, amik feleslegesek, vagy kevésbé fontosak és, amiket ennek következtében aztán már nem vagy képes előhívni.

Szólj hozzá!

Címkék: beteg memória betegség agy stressz terhesség kismama lélek félelem feszültség amnézia gondok elfojtott memóriazavar terhesamnézia


2008.04.06. 17:00 relaxmester

Hisztérika? Lehet, hogy nem csak agybaj?

Vigyázz! Hisztéria!


Sok minden eszedbe juthat a hisztéria szóról. Egy családi perpatvar, amikor békésen ülsz a szobában, mire a fejedre borul a felmosóvíz. Vagy egyszerűen csak megállíthatatlanul hallgatnod kell a sérelmek felsorolását, miközben Te teljesen tehetetlen vagy.

Gyógyítható a hisztéria?

Pofonnal vagy pszichológussal?

Egy vöröslő fejű, ordító nő, egy széttört porcelán készlet vagy a gyrekek ok nélküli szobába zavarása és fenyegetése. Egy valamire azonban biztos nem asszociálunk: hogy itt betegségről is szó lehet.

 Mindkét nemnél előfordul, viszont nőknél kétszer gyakoribb

Pedig valójában tényleg egy betegségről van szó. A fogalom hétköznapi használata természetesen nem erre utal, de az igazi hisztéria egy súlyos, pszichológiai zavar. A szakemberek az igazi hisztériát konverzió zavarának hívják, amikor egy pszichológiai konfliktus testi zavarrá is átalakul.

A hisztériás betegek fizikai tüneteinek nincs szervi oka. Freud úgy értelmezte, hogy "a tünetek tudatalatti, erős, elfojtott érzelmekkel kísért események fizikai reprezentációi". Tehát a hisztéria egy védelmi mechanizmus, melynek segítségével a beteg a fájdalmas érzelmek okozta kínt tudat alatt áthárítja a testére. Ennek szimbolikus funkciója is lehet: ilyen például, ha izgalom miatt görcsölnek az izmaink. A görcsökön kívül gyakori és veszélyesebb tünetek még a vakság, az egyensúly problémák és a bénulás is. Kétszer annyi nőnél fordul elő, mint férfinál.

A hisztérikus ember nem tettet, a testi tünetek számára abszolút valóságosak. Az különbözteti meg a hipochondriától, hogy a betegség nem rögeszmés összefüggéseben jelenik meg. Abban viszont hasonlít egymásra a két pszichológiai zavar, hogy a páciens egyik esetben sincs tudatában, hogy fizikai panaszai lelki eredetűek.

A hisztéria kezelhető tehát. A legjobb, ha minél amarabb lépünk ez ügyben. Ha relaxációval nem megy, mert elképzelhető, hogy nagyobb már a baj, legjobb pszichiáterhez fordulni.

Szólj hozzá!

Címkék: hisztéria betegség gyógyulás roham hipochondria gyomorösszerándulás hangulatzavar


2008.04.03. 11:00 relaxmester

Képzelt beteg-e a magyar beteg?

Egy felmérés szerint a hipochondria az orvosi rendelőkben várakozók csaknem 7–8 százalékát érinti Magyarországon.


Zoltán orvostanhallgató. Eddig semmilyen betegésgtől nem szenvedett. Most viszont, amikor a vizsgára kellett felkészülnie, és a méhnyak-rákról tanult, elkezdte érezni a fájdalmat odalent...

A „medikus-betegség” persze, még nem hipochondria, de mindenképpen tény: aki ebben a betegségben szenved, azt képzeli, hogy súlyos, nem ritkán halálos baja van.

Egy felmérés szerint a hipochondria az orvosi rendelőkben várakozók mintegy 7–8 százalékát érinti. Ez nem meglepő, hiszen  egy tipikus képzelt beteg mindig valamilyen halálos betegségtől fél, mint a rák, vagy az AIDS, és az apró tüneteket is bizonyítéknak véli. Akik ebben a betegségben szenvednek, folyamatosan váltogatják az orvosaikat, mert nem akarják elhinni, hogy a leleteik negatívak. Inkább újabb orvost keresnek fel, további vizsgálatoknak vetik alá magukat, és nem ritkán veszélyes gyógyszereket is beszednek vélt panaszaikra. A legnyagyobb veszély pedig éppen ebben rejlik.

 Csak képzelem, vagy tényleg beteg vagyok?

A gyógyszerek szedésével később valóban kialakulhat valamilyen betegség. És a sors fintora, hogy gyakran a hipchonderek meg is betegszenek abban, vagy ahhoz hasonló betegségben, amit tartósan elképzelnek maguknak.

A relaxációs és meditációs technikák is nagyon hasonló módon működnek, viszont pont az ellenkező hatást, a gyógyulást érheted el velük. Ilyen az NLP (Neuro Lingvisztikus Programozás) is, mely a gyakori ismétléssel eléri a kívánt végeredményt. És ezt nem csak betegségeknél, hanem lelki gondjaid megoldására is alkalmazhatod.

Ez a kór általában 20 és 30 éves kor között jelentkezik, és mindkét nemre egyformán jellemző. A közhiedelemmel ellentétben a hipochondriás beteg nem szimulál: valóban beteg, kimondottan szenved, figyelme középpontjában saját teste, betegsége, betegségtudata áll. A betegségben szenvedőknél súlyosabb esetben pszichoterápiát vagy pedig gyógyszeres kezelést alkalmaznak. Ha valamilyen más betegség – például depresszió – résztüneteként jelenik meg, akkor mindenképpen szükség van orvosi segítségre.

A hipochonderek eredendően félénk, óvatos természetűek, illetve szorongásra hajlamosak. Betegségük mindig valamilyen lelki problémára utal, melynek beismerése helyett testi panaszokkal jelzik a külvilág felé, hogy valami nincs rendben. A háttérben lehet munkahelyi, párkapcsolati gond, önértékelési zavar vagy depresszió. Ugyanígy érzelmi visszafogottság vagy zárkózottság miatt is kialakulhat a betegség, ilyenkor az illető megpróbálja elterelni figyelmét a problémáiról. Sokszor előfordul, hogy a családban túl sokat foglalkoztak a betegséggel (esetleg ő maga volt beteges gyerekként), ezért kap később is központi szerepet az életében.

Szólj hozzá!

Címkék: betegség rák orvos aids meditáció gyógyulás rendelő nlp relaxáció hipochonder


2008.03.31. 18:00 relaxmester

Minden szempontból jó-e az óraátállítás?

Alapvetően jó dolog volt...

 

A nyári időszámítás idén március utolsó vasárnapjától október utolsó hétvégéjéig tart. A módszert azért kezdték el alkamlamzni, mert energiát lehetett vele megtakarítani. Az ébren és munkában töltött napfényes órák számának emelésétől ugyanis rengeteg megtakarítást várhattunk. De más előnye is lehet az óraátállásnak, például az, hogy csökkenhet a balesetek száma az utakon, ha többet vezetünk a világosban. Ha pedig kevesebb időt töltünk a sötét utcán, kevesebb esély van rá, hogy bűncselekmény áldozatai legyünk.

De...


Az érvekre azonban rengeteg ellenérvet is hozhatnánk.  Ezen a héten, ahogy átállunk a nyári időszámításra több szerencsétlenség és halálos baleset történik - mutatta ki egy kanadai és egy egyesült államokbeli felmérés is. Akár egy teljes hétig is megszenvedheti a szervezet a tavaszi óraátállítás hatásait. Ilyenkor csökken a teljesítményed a munkahelyen és gyakrabban is vagy nappal álmos. A koncentráció zavara és a figyelmetlenség veszélyes lehet üzemekben és az utakon is egyaránt. Ezen kívül az alvászavarokkal küszködők is egy újabb nehézséggel néznek szembe, újból felborul az alvási program. A tavaszi óraátállítás leginkább azokat érinti, akik este nehezen tudnak elaludni, ha eddig éjfélig el tudtak nagy nehezen elaludni, most ugyanígy már 1-kor fognak álomba szenderülni, ami egy órával kevesebb alvásidőt ad, ami nagy mértékben növeli a nappali fáradékonyságot.

Az óraátállítás az első héten követeli a legtöbb áldozatot

Érdemes lenne átgondolni hogy valóban szükséges-e az óraátállítás, mivel mára több ellenérv is megfogalmazódott a egész világon, és nem csak a pszichológiai okok miatt.

Egy tanulmány szerint az óraátállítás már nem, hogy csökkenti a háztartások energiafelhasználását, sőt mi több, növeli azt, a légkondicionálók és más hűtő berendezések elterjedése miatt is, amelyeket leginkább nappal használnak az emberek.

A nyári idõszámítást elsőként az Egyesült Államokban vezették be. Magyarországon 1916-ban próbálták ki először, később azonban többször is eltörölték, vagy megfeledkeztek róla. 1980-óta újra alkalmazzuk az óraátállítást. De hasznos volna átgondolni, van-e értelme egy hétig viselni a következményeket, ha már egyébként is eléggé terhelt a társadalom pszichikailag...

Szólj hozzá!

Címkék: alvás fáradtság alvászavar óraátállítás elalvás ingerek ingerlékenység


2008.03.28. 03:00 relaxmester

Nagy baj-e ha nem alszom az éjszaka?

"Curarum maxima nutrix nox"

-

Tartja Ovidius bölcsessége, azaz az éjszaka a gondok legjobb orvoslója. Az éjszaka hozza elő a godnokat is. Ez a jelenség mindenki számára ismert tény, nem létezik olyan ember, aki még ne kelt volna fel éjszaka azért, mert valami megoldatlan probléma zaklatta.

Az alvás közben született zseniális ötletek azonban arról tanúskodnak, hogy nem is olyan tragikus a helyzete annak, aki néha éjszaka hirtelen felébred. Persze hosszútávon nem egészséges, és tenni is kell ellene, de néha akármilyen kellemetlen, hasznos is lehet.

Az alvás elősegíti az olyan belátáson alapuló tanulási formák megjelenését, amelyek úgynevezett "aha" - élménnyel járnak, tehát egy csomó köztes művelet kihagyásával az ember rájön arra, hogy valamit sokkal egyszerűbben meg lehet oldani. Átrendeződnek az ismereteink sőt érzelmi szempontból is átrendeződnek a dolgok, ami a döntést szintén pozitívan befolyásolhatja. Szerencsés esetben a meglévő mintáink, elképzelés rendszereinkhez illeszkednek az újonnan szerzett tapasztalataink. Ha ez nem sikerül, akkor van a baj, akkor jelentkeznek a rémálmok és jelentkeznek az egyéb tünetek, amik az alvással is összefügghetnek.

Biztos Te is érezted már, hogy mennyivel jobb kedvvel és mennyivel nyugodtabban keltél fel reggel, mert az esti gondolatok valahogy rendeződtek a fejedben az éjszaka. Az alvás során tehát rengeteg hasznos folyamat megy végbe a szervezetünkben, így az alvással töltött időt nagyon meg kell becsülni. Nem lehet pótolni és nem lehet kihagyni sem.

Az alvászavart leggyakrabban pszichés gondok (szorongás, depresszió, stressz) okozzák, de természetesen lehetnek fizikai okai is, mint például lábfájás, láz, nátha vagy egyéb betegségek.

  

Nem olyan tragikus ha éjszaka gyakran felébredsz, rengeteg zseniális ötlet juthat eszedbe olyankor

 

  

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: alvás szorongás alvászavar gondolatok feszültség pihenés pszichés


2008.03.25. 19:00 relaxmester

Húsvét után is csokoládé?

Talán nem meglepő, ha a csokoládét nem nevezzük egészségtelen méregnek.

 

De mire vigyázzunk?

Húsvét elmúltával még biztosan maradt egy két tábla csokoládé az ajándékokból.

Hogy miért is jó a csokoládé? Miért nem baj, (sőt talán még jó is) alkalomadtán megenni néhány kockát? A válasz a következő:


A csokoládé pozitív hatásai:

A csokoládé gazdag B vitaminban, magnéziumban, vasban és nyomelemekben – ez mind nagy kincs a stresszben élő ember számára. Ezen felül fáradtságűző anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek a testet éber állapotban tartani; ilyen a teobromin és a koffein. Serkenti az agyban a természetes morfiumok kiválasztását, pozitív irányban alakítja az ember hangulatát.


A rengeteg pozitív hatása arra ösztönöz hogy minél több csokoládét együnk. Azért ennek ellenére jó ha megtartjuk a mértékletességet.

Figyelem!

Az nem mindegy, hogy milyen csokoládét eszünk. Gyakran át akarnak verni minket.

A boltokban kapható "csokoládénak" nevezett zsírszegény kakaóporból készült termékek (figurák és kakaóbevonók) sokkal jobban károsítják az egészséget, mint amilyen pozitív hatást gyakorolnának rá. Már a cukortartalom miatt is rosszak, de sajnos ezek más kiegészítő anyagokat is tartalmaznak. Nem mindegy, hogy miből van a csokoládé. Figyelj oda, hogy kakaóvajat mindig tartalmazzon. Ha nem tartalmaz kakaóvajat, akkor ott már valami turpisság van a dologban, ha nincs más az üzletben, akkor inkább keresgéljünk tovább. A legegészségesebb egyébiránt a magas kakaótartalmú étcsokoládé.

A csokoládé függőséget is okozhat, de tévedés ne essék, egyáltalán nem annyira veszélyes, mint például az alkoholizmus.

 

 

 Az egészséges stresszoldó

 

Jó hír!

Ha hetente két-három 100 grammos táblánál nem fogyasztunk többet, akkor nem kell elhízástól sem tartanunk, de óvatosságból jó ha csökkentjük más cukortartalmú ételek fogyasztását.

1 komment

Címkék: húsvét függőség stressz boldogság csokoládé pozitív


2008.03.22. 12:00 relaxmester

Hogyan éljem túl a húsvétot?

Ha húsvét akkor feltöltődés

Nem csak testileg, de lelkileg is fel tudunk töltődni az ünnep alatt. A szabadba kilépve vedd észre a természet szépségeit. Húsvét idején, már a legtöbb lehangolt ember is kilábal a hangulatzavaraiból, ilyenkor az élet sem oylan stresszes, mint karácsonykor, mivel egyre világosabb van, és egyre hosszabbak ismét a nappalok.

Itt a húsvét és van két szabadnapod. Most nem foghatod arra a lustaságodat, hogy nincs időd sétálni egyet, nincs időd felhúzni a bakancsot és járni egyet a természetben. Van rá két napod, amit a családoddal, vagy barátaiddal tölthetsz el úgy, ahogy Te szeretnéd, és ha otthon ülsz inkább és sajnáltatod magad, hogy bezzeg másoknak miylen jó, akkor magadra vess...

De miért vártál egyáltalán eddig?

"Vannak, akik mindig csak arra készülnek, hogy egyszer majd elkezdik élni az életüket. Addig szoktunk várni, amíg a dolgok megváltoznak, amikor majd több időnk lesz, amikor majd nem leszünk annyira fáradtak, amikor majd kineveznek bennünket, amikor majd megállapodunk, amikor, amikor, amikor... Úgy tűnik, hogy midnig kell valami jelentős eseménynek történie az életünkben, mielőtt elkezdünk igazán élni"

George Sheehan filozófus

Bízz magadban és élj úgy, ahogy szeretnél. Rengeteg módja van, hogy a stresszt és a fáradtságot legyőzd, de ehhez kell egy kis kitartás. Húsvétkor -ha eddig úgy is érezted, hogy nem volt-, van sok szabadidő, amikor elgondolkodhatsz, töprenghetsz egy kicsit, akár úgy is, hogy éppen a természet szépségeiben gyönyörködsz. Átgondolhatod, hogy mit kell megváltoztatni az életedben, és nem szükségképpen érdemes megvárni az újévet... Felújíthatsz fogadalmakat, mert a fogadalmak hasznosak, akármennyire is ellenzed őket. Ha nem teszel fogadalmat, akkor az azt jelenti, hogy nem akarsz változtatni, jó így ahogy van... De még akkor is, ha jó így, ahogy van, célszerű fogadalmakat tenni. Ez viszi előre az életedet és teszi jobbá sorsodat.

Legjobb módja a lelki feltöltődésnek, ha magunk is fogadjuk a locsolókat, vagy elmegyünk locsolkodni hétfőn. Sokak számára kellemetlen és felesleges szokásnak tűnik, de kiváló alkalom újra találkozni régi ismerősökkel és beszélgetni velük. Ez nagyon jó hatással van a szervezetre is. Már csak ezért is megéri.

 

Vidám, pihentető és békés húsvétot kíván Neked a Relaxmester (c) fejlesztő csapata

 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: húsvét stressz szorongás pihenés lustaság kikapcsolódás lazítás relaxáció fogadalmak


2008.03.19. 11:50 relaxmester

Mit csináljak, ha lehangolt vagyok?

Miért vagy lehangolt?

 

Itt a tavasz, és napról napra szebb idő és jobb kilátások várnak Rád!

Valószínű Te sem veszed észre sokszor, hogy a sok elfojtott szó, a mindig lenyelt véleménynyilvánítás fontos kérdésekben, vagy ki nem nyilvánított vélemény emberekkel szemben, a harag, a düh elkendőzése, milyen káros következményekkel jár szervezetedben.

Ismerd meg korlátaidat! Ne akarj többet magadtól, mint amire képes lehetsz.

Nem lehet egészséges a test, ha a lélek sérült. A lelked folyamatosan sebeket kap, ha bántanak valamiért, ha olyan dolgokat erőszakolnak Rád, ami távol áll tőled, amit csak nehézségek árán tudsz megtenni, ami szinte fizikai fájdalmat jelent Neked. Sokszor Önmagadat is becsapod, ámítgatod, hogy jó ez, meg ennél már csak jobb lehet, pedig nem így van. Ha jobbat akarsz változtass... Ne a világon, Magadon!

Látszólag jól érzed magad, békében élsz önmagaddal és környezeteddel, életedet irányítgatod céljaid elérésének irányába, de a valóságban a sok-sok sérelem, csalódás, elfojtott düh, lemondások hatására egy nap nálad is betelik a pohár.

Először csak kicsit leszel beteg, könnyebben elkap a nátha, az influenza... De később már súlyosabb következményekkel is számolni lehet. Hidd el, mindenkinek vannak korlátai, és ha Te eddig bírtad, akkor sokkal erősebb vagy, mint sokan mások. De... 

Neked is sokkal több pihenésre, szabadságra, eltöprengésre lenne szükésged.

  Állj meg egy kicsit a munkában, lazíts, relaxálj!

Állj meg egy kicsit. Néhány percre szakítsd meg a munkát, menj el ebédelni, hagyj fel a nagy pörgéssel most néhány percre. Ha ezt megteszed, akkor sokszorosan vissza fogod kapni az élettől. Viszont tanuld meg észrevenni a jutalmakat. Ha épp nem vagy súlyos beteg, akkor örülj neki, hogy nem kell szenvdni, ha súlyos beteg vagy, akkor örülj annak, hogy élhetsz.

A nagy rohanásban elfelejted, milyen az igazi kikapcsolódás, a valódi pihenés és mindenre ráfogod, hogy nincs időd. Állj meg egy kis időre. Pihenj...

Szólj hozzá!

Címkék: betegség stressz fáradtság feszültség pihenés pörgés rohanás düh kikapcsolódás relaxáció lehangoltság elfojtott


2008.03.17. 10:26 relaxmester

Kinek kell a több alvás?

Valóban csak az alvás mennyisége számít?

Az amerikai Duke egyetem felmérése alapján, melyet 210 olyan középkorú pácienssel végzett, akik saját állításuk szerint nem volt alvás problémájuk. Egy kérdőívben felmérték, a depresszió, a stressz és a külvilág ingereinek a mértékét a szervezetre, kimutatták, hogy az érték nagyjából azonos volt mindkét nemnél.

A vizsgálat eredménye azonban azt mutatta ki, hogy mind a férfiak, mind a nők 40 %-a rossz alvónak bizonyult annak ellenére, hogy ők maguk nem számoltak be alvásproblémákról. Ez abban mutatkozhat meg, hogy hosszabb ideig tart az elalvás 30 percnél, vagy éjjel felébrednek, nem tudják végigaludni az egész éjszakát és korán reggel felkelnek, nem tudnak visszaaludni.

És itt nem is ez a legnagyobb probléma!! Ez csak a következmény.

 

Míg a nők és a férfiak alvásminőség-értékeik nagyjából egyformák voltak, kiderült, hogy a nőkre nézve sokkal veszélyesebb, ha nem megfelelően pihennek. A nőknél szorosabban összefügg az álmatlanság, az ingerültség, az agresszió és az erőszak a kimerültséggel.

És mi a legérdekesebb?

Hogy nem  is az alvás mennyisége volt a legmeghatározóbb tényez

 

 Szeretnél Te is öt perc alatt elaludni?

ő. Az elalvás gyorsasága van a legszorosabb összefüggésben az egészségkárosodással.

Azt már eddig is tudtuk, hogy az elalvás gyorsasága függ a stressztől és a lelki állapottól, viszont, mint kiderült azt is megfigyelhtjük, hogy ez fordítottan is igaz lehet. Ördögi kör. Ha rosszul alszol, sokkal ingerlékenyebb lehetsz, és a stresz is jobban fog hatni Rád. És figyelj oda magadra: a rossz alvás előidézheti a cukorbetegséget és szívproblémákat is okozhat. Legjobb ezt megelőzni minél hamarabb.

 

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió stressz alvás alvászavar feszültség ingerek


2008.03.14. 14:30 relaxmester

A véres depresszió!

Vérvizsgálat és depresszió?

A napokban szárnyra kapott egy hír, ami szerint hamarosan vérvizsgálattal is ki lehet mutatni majd a depressziót. Egyszerű a módszer, egy G alfa nevű fehérjét keresnek, ami a depressziósok vérében megtalálható. Hamarosan 4-5 nap alatt a vérből kimutatható, hogy hatásosak e a beteg számára az antidepresszáns szerek.

Valószínű sokkal több depresszióst kezelnek ma Magyarországon, mint amennyi van ténylegesen, úgyhogy ebben az esetben mindenképpen hasznos lesz a vizsgálat. Ha ez a fehérje nincs meg a szervezetben valószínű egyéb pszichés okokra kell következtetni. lyen esetben az antidepresszáns szerek, amik valójában pedig egy korábbi vizsgálat szerint hatástalanok, szintén elkerülhetők lesznek. Ha vérvizsgálattal megállapítják, hogy egy beteg nem depressziós, elkerülheti a gyógyszerek mellékhatásait, úgyhogy mindenképpen nagy előrelépésnek lehetünk most részesei.

 

Úgy érzed, depressziós vagy? Hamarosan megállapítható lesz a vérvételi eredményeidből is...

 

Szólj hozzá!

Címkék: beteg depresszió hipochondria vérvizsgálat


2008.03.13. 16:49 relaxmester

Mi az, amitől a nők 59, a férfiak 35 %-a szenved?

Vajon Te is voltál már úgy egy sötét tél után, hogy alig bírtál felkelni az ágyból?

Igen, ez a tavaszi fáradtság...

Hidd el a tavaszi fáradtságnak genetikai okai is vannak.

De nem! Ne hidd azt, hogy Veled van a gond...

Egy Neander-völgyi ősember még egyáltalán nem tudta mi is az a tavaszi fáradtság: a telet barlangokban töltötte, ahol rengeteget pihent, hogy a zsírtartalékai ne fogyjanak el, alig mozgott, szinte végigaludta a hideg évszakot, és tavasszal ereje teljében jött elő a rejtekhelyéről. Mi a mai napig őrizzük genetikai állományunkban a Neander-völgyi ember szokásait, de télen nem úgy viselkedünk, ahogy az bennünk kódolva van. Hóban-szélben ugyanúgy mozgunk és tesszük a dolgunkat mint őseink, viszont ilyenkor általában nem úgy táplálkozunk, ahogy kéne. Nem is eszünk annyi vitamint, mint amenynire szükségünk lenne ezekben a hónapokban.

Márciusra aztán kimerülnek a tartalékaink, lemerülünk, mint egy akkumulátor

De valóban így kéne viselkednünk?

A 'tavaszi fáradtság' olyan, mint a 'téli depresszió'. Ha számítasz rá, biztosan elkap Téged. Legtöbbször gyakorlatilag tiszta hipochondria.

De tenni kell ellene. És lehet is...

Mit tegyek?

Pihenj kint a szabadban!

1. Furcsa, de hatásos módszer: a HIDEG! Ha a lakásban lecsökkented a hőmérsékletet a közérzeted sokkal jobb lesz, mint volt. Csökkentsd a fűtést 18 °C-ra. A hidegben a kötőszövetek összébb zsugorodnak, Te is jobban érezed majd magad.

2. Váltófürdő! Először kellemetlen, de nagyon hatásos és utána nagyon kellemesen érezheted magad.

3. Lábáztatás... Nagyon jót tesz esténként ha egy lavór vízbe teszed a lábaidat. Megindítja a vérkeringésed, tisztítja a szervezeted ezáltal és aludni is jobban fogsz tőle.

4. Helyes táplálkozás. Ilyenkorra a vitaminkészleteid is teljesen kiürülnek, hiányoznak a szezongyümölcsök és zöldségek. Pótold őket minél változatosabb táplálkozással, nem feltétlenül a vitamintabletták a legmegfelelőbbek. Sose szedjél csak egy vitamint, a legjobb a multivitamin, de még ez is hagy kívánni valót maga után. Egyél sok joghurtot, és zabpelyhet.

Az ásványi anyagok bevitele kiemelt jelentőségű ezekben a hónapokban. A vas bevitelével például növelheted a szervezetedbe jutó oxigén mennyiségét, mert a vörös vértestek felépítéséhez szükségünk van erre. Fehér babból is tudjuk pótolni a szükséges mennyiséget. A magnézium az izomerő fejlesztésének elengedhetetlen ásványi anyaga: a nők 75 százalékának szüksége van a magvakban és mogyorófélékben megtalálható elemre !

5. A legkönnyebb trükk: KÉNYEZTESD MAGAD! Vegyél magadnak néhány csokit egyél meg néhány süteményt, vagy menj olyan helyre ahol jól érzed magad. Ne otthon ülj, mert a tétlenség nagyon kifáraszthat.

6. Hetente szaunázz! A Szauna nagyon jó hatással van a vérkeringésre és méregtelenítő hatású is egyben. Egy kis úszással vagy testmozgással megfűszerezve kényelmesebb módszert javasolni sem lehetne.

7. Vagy talán mégis? Az alkohol. De nem túlzott mértékben. Sőt napi 1-2 dl-nél nem jó több bort meginni, mert az már rontja a hőérzetedet. Kitágítja az ereket, károsítja a szervezetet. Úgyhogy: csak mértékkel!

+1. Akármilyen hihetetlen a stressz is lehet motiváló. Ha nagyon fáradtnak érzed magad, legjobb, ha elkezdesz valami olyan aktív tevékenységet végezni, amihez egyáltalán nem lenne kedved. Nehéz belekezdeni, de megéri. A streszhormonok rengeteg energiát adnak a szervezetnek, viszont ügyelj arra, hogy ne vidd túlzásba. Csak fokozatosan...

Szólj hozzá!

Címkék: stressz alvás fáradtság tippek pihenés tavaszi lehangoltság


2008.03.05. 10:55 relaxmester

Hatástalan, de letenni veszélyes

Gyógyítani a reklám erejével?

Talán már hallottál arról az hírről ami nemrégiben került fel az Internetre, hogy az antidepresszánsok nem érnek túl sokat. Ezt az új kutatási eredményt egy brit egyetem hozta nyilvánosságra nemrég. Kimutatták, hogy valószínűleg a kedvező gyógyhatást mindössze a reklám erejével érték el, mivel a gyógyszerek nem érnek többet, mint egy placebo.

Viszont fel kell hívni rá a figylemet, hogy akármennyire is ellene vagyunk a gyógyszereknek, akármennyire veszélyesek is, és nem érnek sokat, azért tartalmaznak olyan anyagokat, amik hirtelen megvonása a szervezettől komoly betegségeket is kiválthatnak, melyekkel nem jó játszani. Főleg az antidepresszáns és nyugtató szereknél fontos ezeket tudni.

Epilepsziás rohamok, álmatlanság és egyéb kellemetlen mellékhatásai lehetnek annak a felelőtlenségnek, ha felügyelet nélkül abbahagyjuk a szedést. A gyógyszert csakis orvosi segítséggel lehet abbahagyni. Van olyan akinek a cigarettát siekrül saját erőből letenni, de ez más, mivel itt a lelki egyensúly éppen nincs meg. Ne próbálkozz, vigyázz magadra!

Akármennyire is fáj a gyógyszer függőséget is okoz. Még akkor is, ha ezt nem vesszük észre magunkon.

 Az 1950-es években egymillió emberre 50 depressziós jutott,

ma ugyanennyi lakosra 150 ezer.

Letenni pedig csak erős akarattal lehet. A depresszió éppen akaratgyengeséget és beletörődést eredményez. Az erősebb akaratot orvosi segítség nélkül is el lehet érni, viszont a súlyos betegeken már nem segít a relaxáció. Hangulatzavar ellen lehet alkalmazni, de a súlyos depressziót kezeltetni kell.

 

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió orvos pszichológus alvászavar félelem gyógyszer roham altató tünet relaxáció hangulatzavar


2008.02.11. 09:33 relaxmester

Stressz és a Valentin

Lassan közeledik a Valentin nap, vagy Bálint nap... ki hogy hívja, de a lényeg majdnem ugyanaz.

Már aki megtartja...

A szerelmesek világnapja ez, amikor jobb esetben elfeledkezhetünk a mindennapjainkat megkeserítő munkáról, meg vitákról és legalább most elmehetünk a virágboltba, vagy édességboltba, hogy gondos válogatás után megvegyük a régóta vásárolni szándékozott (csak mindig elfelejtett) ajándéktárgyat.

A nőknek csokoládé, a férfiaknak alkohol dukál... Tartja a szokás, és legtöbben be is tartják, mégha ellenzik is az ellentées nem ezen irányú kicsapongásait.

Azért valljuk be, valószínű Valentino még nem egészen erre a kifejletre számított, amikor vértanúként kivégezték őt... Ha igaz a történet.

De hogy kapcsolódik a stressz az "ünnepnaphoz"?

Legalább ilyenkor feledkezzünk meg a kihívásoktól és próbáljuk magunkat átadni választottunknak. Ne a magunk bajaival törődjünk, mert higgyük el, mindenkinek megvannak a maga gondjai, amit akárhogy is érezzük nagyobbnak lát, mint a másiké.

Legyünk figyelmesebbek és ne riadjunk vissza a csokoládétól sem. Nagyon jól oldja a feszültséget, rengeteg endorfint termel.

Tegyük emlékezetessé ezt a napot, ne a megszoktt meccseket, vagy sorozatokat nézzük a tévében. Egy napot túl lehet élni nélkülük is, és ha nem válik be, legfeljebb legközelebb kihagyjuk... De miért ne lenne jó?

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: ünnep stressz valentin


2008.01.21. 13:13 relaxmester

Legszomorúbb nap

Egy angol kutató hosszú és bonyolult számítások segítségével kimutatta, hogy az év legszomorúbb napja a január 20-hoz legközelebb eső hétfő. Sajnálatos módon általában ilyenkor történik a legtöbb öngyilkosság, mostanában keresik fel legtöbben a pszichológusokat.

A brit viselkedéskutató megállapította, hogy a hideg, a sötétség és a karácsonyi ünnepek alatt összegyűjtött energiák pont ekkorra kezdenek teljsesen kimerülni. Ebben az időszakban a legnehezebb betartani az újévi fogadalmakat is.

Enélkül a képlet nélkül is megállapíthatjuk, hogy zord napokat élünk...

Bár a mai időjárás inkább a képlet ellen, mint mellett van. Szerencsére a napsütés és a meleg jó érzésekkel tölti el az emberek nagy többségét.

A téli levertségre, szomorúságra vannak tudományos magyarázatok is. Bizonyított, hogy a sötétség és a rossz idő hatására a szervezet kevesebb boldogsághormont termel.

Bár ha megvizsgáljuk a napfény és a jókedv összefüggése is viszonylagos. Nemrég készült egy felmérés Európa több országában is megkérdeztek embereket, hogy véleményük szerint hány napsütéses nap volt az elmúlt héten.

A skandináv országok lakói kétszer annyi napsütéses napra emlékeznek, mint valójában volt.

És Magyarországon?

A magyar emberek többsége feleannyi napsütéses napra emlékezett... Jellemző...

De ne adjuk fel, még van remény. Az öngyilkosságok száma csökkenő tendenciát mutat, az eltelt 15 év alatt mintegy 30 %-kal csökkent az öngyilkosok száma.

Ami még továbbra is aggasztó, hogy 2002-ben a felnőtt lakosság mintegy 13 %-a küzdött a depresszióval, ez az érték 2006-ra 18%-ra növekedett...

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió stressz öngyilkosság pszichológus szomorú hangulat boldogtalanság szomorúság


2008.01.17. 10:10 relaxmester

Fóbiák

Van, amivel nem lehet normális életet élni

Azok, akik olyasmitől rettegnek - például kígyótól -, amellyel ritkán találkoznak, viszonylag normális életet élhetnek, mások olyan komplex fóbiától szenvednek, amely ezt lehetetlenné teszi - ilyen például az agorafóbia, amikor a beteg nem képes kilépni a lakása ajtaján. Az emberektől, a tömegtől retteg

Valamilyen szinten mindenkit érint a betegség. Ritka az olyan ember aki semmitől nem irtózk, nem fél, de ennél még kevesebben vannak akik orvosi segítségre szorulnak.

 

 Sokak számára ez a rémálom

Sokan azt tartják, hogy a fóbiáknak genetikai magyarázata is van.
Az egyik teória szerint némely fóbia biológiailag belénk van programozva. Az ősemberek számára például meglehetősen hasznos volt a sötétségtől való félelem, hiszen sok vadállat olyankor vadászik.

A fóbiáktól nem lehet teljesen megszabadulni...

Csökkenteni a félelmet, a szorongást azonban lehet. Szinte addig csökkenthető, amíg már meg is barátkozunk a gondolattal. Ha idővel nem múlik el és gátol az élet bármilyen területén minket, orvoshoz kell fordulni. De ha nem veszélyes akkor jobb ha néha ellazulunk egy kicsit, megpróbáljuk felidézni magunkban félelmünk tárgyát és pozitív gondolatokkal társítani azt.

"Mert mit árthat nekem egy egér? Szeretem az egereket. Szép nagy szemei kedvessé teszik a kinézetét..." stb.

Szólj hozzá! · 1 trackback

Címkék: betegség fóbia gondolatok pozitív relaxáció pszichés


2008.01.07. 14:24 relaxmester

Szaglás és depresszió

Gondoltad volna, hogy a depreszió és a kedélybetegség befolyásolhatja a szaglásod?

 

A legújabb kiutatások ugyanis ezt mutatták ki...

Gyakran a sok parfüm és erős illat a pszichés betegségek jele is lehet, mivel több embernél, akiknek gyengül, vagy teljesen elvesztik a szaglásukat megfigyelhető, hogy ez a betegség áll a háttérben. A szaglás csökkenésével, vagy elvesztésével az ízérzékelés is jelentősen romlik.

A depresszió több szervi elváltozást is okozhat, ezek közé sorolható a szagérzékelés közponjának leállása, több betegnél a betegség elmúltával azonban visszatér a szagérzékelés.

A depresszió kezelésére ennek ellenére mégis javasolható az aromaterápia is. Azoknál a betegeknél is alkalmazható, akik a szaglásukat elvesztették, mivel a szagok nem csak a limbikus rendszerre vannak hatással.

 

Legjobb, ha magunk is kipróbáljuk...

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió szaglás pszichés kedélybeteg


2008.01.04. 14:53 relaxmester

Jet lag

Repülés előtt
Az egyik legfontosabb, hogy harcolni tudjunk az időeltolódás miatti kimerültséggel (jet lag). Mielőtt elindulsz, győződj meg arról, hogy minden személyes és üzleti ügyed rendben van-e. Legyél biztos benne, hogy nem vagy feszült és igyekezz, hogy ne aggódj semmi miatt. Lehetőleg kerüld el az előző éjszakai bulikat, mert a fáradtság és másnaposság megnehezíti az utazást. Az indulás előtti napokban mozogj sokat, és próbáld meg kikerülni a betegséget (pl.: influenzát, megfázást, stb.) Ha megfáztál, a repülés valószínű ront majd az állapotodon – legjobb lenne, ha az utazást elhalasztanád. Indulás előtt aludj egy nagyot!
Kelet felé vagy Nyugatra?
Sok vitát szült az, hogy Keletre vagy Nyugatra jobb-e repülni. Ez nagyrészt egyéntől is függ, de van rá néhány bizonyíték, hogy a Nyugat felé repülés kisebb időeltolódás miatti kimerültséget (jet lag) okoz.
Éjszakai vagy nappali repülés?
Ez ismét az egyéntől függ. A legtöbb utas azt gondolja, hogy a nappali repüléseknél gyengébb a jet lag, az időeltolódás miatti kimerültség. Megfigyelhető, hogy a légitársaságok inkább a hosszabb utazásokat nappalra tervezték.
Folyadékokat inni
A repülőgépen a száraz levegő dehidratációt (kiszáradást) okoz. Alkoholmentes italokkal meg lehet előzni a kiszáradást. A víz jobb a kávénál, teánál és gyümölcsleveknél is. Az alkohol nem csak hatástalan a dehidratációnál, de a kisebb légnyomás miatt sokkal erősebb részegítő hatása van mint lent a földön.

 

 "61 távolsági utas hirtelen halálának 18 százalékát az okozta, hogy a tüdejükben megalvadt a vér..."

 
Segédeszközök alváshoz
A szemkötők, füldugók, nyakpárnák és felfújható párnák biztosíthatják a megfelelő alvást, amíg repülőn ülsz. Rúgd le a cipőidet hogy a lábakra gyakorolt nyomást csökkentsd, (néhány légitársaság puha zoknihoz hasonló papucsokat biztosít, sok tapasztalt utazó pedig a sajátját is magával viszi).
Gyakorlat
Csinálj annyi tornagyakorlatot, amennyit csak tudsz!. Sétálj fel-le a folyosón, mozgasd meg a csípődet előre hátra csavard ki magad az ülésedben, tégy meg mindent, hogy a kényelmetlenséget csökkentsd, különös tekintettel a megdagadt, lábakra és lábfejekre. Miután leszálltál a repülőgépről, ha lehetséges, állj meg néha és végezz tornagyakorlatokat. Ez szintén segít csökkenteni a vérrögök képződését.
Zuhanyzás
Nagyobb útmegszakítások alatt egy hosszú repülés alkalmával néha van lehetőség zuhanyzásra is. Egy zuhany nem csak felfrissít, de javítja az izmok vérellátását és a keringést, így jobban érzed majd magad a repülés hátralevő részén. A Trans-Pacific pilóták azt mondják, hogy egy zuhanyozás Hawaii-ban segít nekik visszatérni a normális kerékvágásba az időeltolódás miatti kimerültség összhatása miatt.
 
Altatók? (NEM!)
Néhány ember arra használja az altatót, hogy megpróbálják enyhíteni a jet lag hatásait. Ez egy veszélyes módszer, mert a pirulák mozdulatlanná tehetik az embert és ez a kábult állapot a hosszú repülés alatt közismerten végzetes vérrögökhöz vezethet (ütőér trombózis). Ezt már 1988-ban kimutatták, hogy három év alatt a Heathrow Repülőtéren a 61 távolsági utas hirtelen halálának 18 százalékát az okozta, hogy a tüdejükben megalvadt a vér.
Képzeld el a vénákat a lábadban több zacskó vérként. Ha ez a vér nem kering, megvan a kockázata, hogy meg fog alvadni. Ráadásul sok úgynevezett altató tartalmaz anti-a hisztaminokat és ezek hajlamosak arra, hogy jelentősen kiszárítsanak, ami a repülés közben jelentős kiszáradáshoz vezethet.
 

Szólj hozzá!

Címkék: repülés alvás altató jet lag teendők


süti beállítások módosítása